ไม่มีสินค้าในตะกร้า
ตรวจสอบข้อมูลกายภาพของคุณ !
กำหนดเป้าหมาย
ทำแบบสอบถาม
ดูผลลัพธ์ของคุณ
สินค้าขายดี
สินค้าหมดแล้ว
กระชับสัดส่วน
490 ฿
Sale!
น้ำมันสกัดเย็น
Sale!
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
กระชับสัดส่วน
สินค้าใหม่
Sale!
Hand spray
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
กระชับสัดส่วน
สินค้าหมดแล้ว
กระชับสัดส่วน
490 ฿
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
กระชับสัดส่วน
Sale!
น้ำมันสกัดเย็น
ตอนนี้ ใครเริ่มฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วละก็ #อย่าลืมดูแลคนสูงวัยที่บ้านให้ออกกำลังกายด้วยนะ วันนี้ ขอแนะนำ "Low Impact exercise"
.
การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุนั้น เราเรียกว่า "Low Impact exercise" หรือการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ นอกจากจะไม่อันตรายกับผู้สูงอายุแล้ว ยังช่วยเรื่องกระดูก ข้อต่อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และสร้างความสมดุลให้กับร่างกายได้อีกด้วย
.
1. #เดิน : วิธีที่ง่ายที่สุด ช่วยเรื่องระบบหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ขา แขน รวมถึงการทรงตัว
2. #ว่ายน้ำ : วิธีออกกำลังที่มีแรงกระแทกต่ำ ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดข้อ และรักษารูปร่างให้สมส่วน
3. #โยคะ #ไทเก็ก #ชี่กง #มวยจีน : วิธีออกกำลังที่ช่วยเสริมเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ความสมดุลของร่างกาย การทรงตัว และช่วยฝึกสมาธิได้ดี
4. #ยกน้ำหนัก (ที่ไม่หนักมาก) : หรือใช้อุปกรณ์ในบ้าน เช่น ขวดน้ำ อาหารกระป๋อง วิธีนี้จะช่วยให้ได้ยืดเหยียดข้อต่อต่างๆ และช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ขอบคุณข้อมูลจาก นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ( หมอเก่ง ) FB : รู้ก่อนลืมแก่กับหมอเก่ง
ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก
www.certainty.co.th/assets/images/Article%20June_2017.png
#ห่างหายไปนาน.. 😊
วันนี้ Ceel ขอเอาเรื่อง COVID19 มาอัพเดทกันอีกครั้งนะค่ะ
.
ศบค.แถลง พบติดเชื้อรายใหม่ 5 ราย เดินทางกลับจากต่างประเทศ รักษาหายเพิ่มอีก 1 ราย ไม่มีเสียชีวิตเพิ่ม
.
ขอบคุณข้อมูลจาก ศบค.
🤷♀️ ลดน้ำหนักได้ไม่หักโหม ลดได้ภายใน 5 สัปดาห์
การลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้เวลา และการปรับตัวในตอนต้น เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ได้ตลอดการดูแลน้ำหนัก แผนการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนี้จะช่วยคุณ เริ่มแรกต้องสะกดให้ชัดๆค่ะว่า คำว่า ไม่ทาน คือ ไม่ทานนะคะ ห้ามหล่ะหลวม
🔹สัปดาห์ที่ 1
เปลี่ยนการทานผัก ผลไม้ทุกอย่างมาเป็นผัก ผลไม้สดๆ สำหรับผัก สามารถปรุงโดยการ ต้ม นิ่ง ลวก ไม่ทานผลไม้เชื่อม ผลไม้ดอง แช่อิ่ม น้ำผลไม้ปั่นแบบรถเข็น ไม่ทานผลไม้แห้ง ผักแช่แข็ง
🔹สัปดาห์ที่ 2
งดทานอาหารฟ๊าสฟู๊ดทุกชนิด ทุกแบรนด์ รวมถึงเบเกอร์รี่ต่างๆ
🔹สัปดาห์ที่ 3
เปลี่ยนแป้งขาวที่ทานอยู่ ทั้งข้าวขาว ขนมปังขาว แป้งทุกอย่างที่เป็นสีขาว เปลี่ยนมาเป็นโฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แป้งทุกอย่างที่เป็นสีน้ำตาล
🔹สัปดาห์ที่ 4
เปลี่ยนของว่างระหว่างมื้อ มาเป็นผลไม้ที่ไม่หวานจัดเท่านั้น งดคุ๊กกี้ ไส้กรอก ลูกชิ้น ช็อคโกแลต ฯลฯ
🔹สัปดาห์ที่ 5
งดน้ำอัดลม น้ำชาขวด น้ำผลไม้กล่องๆ เครื่องดื่มพวก energy drink ทุกประเภท รวมถึงชานม หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนค่ะ
เพียงเท่านี้หลังจาก 5 สัปดาห์ เราก็จะชินกับการทานอาหารสุขภาพไปแบบชิลๆ อย่าลืมออกกำลังกาย เเละตัวช่วยเผาผลาญจาก #ซีล หุ่นดี สุขภาพ ไม่โยโย่
#Ceel #ceelfitfood #ผอม #หุ่นดี #lcarnitine #เร่งเผาผลาญ #ลดพุง #ลดน้ำหนัก
#RussianTwist ท่าเด็ดสร้างเอว S ทำยังไงให้เป๊ะปัง
Russian twist เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกส่วน ถ้าทำเป็นประจำและทำอย่างถูกวิธี นอกจากจะได้กล้ามท้องสวย ๆ แล้วยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลังด้วย เรามาดูวิธีการทำ Russian Twist ที่ถูกต้องกันเลย
- นั่งบนพื้น เหยียดขาตรง เอนไปข้างหลังเล็กน้อย งอเข่าเป็นรูปตัว V
- บิดลำตัวไปซ้าย-ขวา ทำช้า ๆ เน้น ๆ ขาและเท้าอยู่ในตำแหน่งเดิม
- ทำ 2-3 เซท เซทละ 10-12 ครั้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
สาว ๆ อาจทำ Russian twist ร่วมกับการออกกำลังกาย upper body เช่น หน้าอก ต้นแขน หรืออาจจะเพิ่มความท้าทายด้วยการใช้ถือดัมเบลให้ใช้แรงต้านมากขึ้นก็ได้นะคะ
แหล่งที่มา: www.womenshealthmag.com/fitness/a26011033/russian-twist/
จาก 390 เหลือเพียง 219 บาท เท่านั้น #sales
มีกันหรือยังค่ะ ลดพิเศษช่วงวันหยุดยาวนี้เท่านั้น
พรีเมี่ยมเช็คเกอร์ที่ดีที่สุด เรียบหรู ดูแพง สำหรับปี 2020 นี้
#ฉลองวันหยุดยาว หยุดโดยไม่มีอะไรกั้น...
🏃♀️ อยากผอม เลือกวิ่งนี้เเหละ! เเต่วิ่งได้เเปปเดียวก็เดินซะเเล้ววว เป็นเรื่องปกติ
.
วันนี้มีทริคมาแนะนำค้า และคิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อน ๆ ที่อยากผอมเเต่วิ่งไม่เป็น
.
หลายคนๆ คงคิดว่าหากเราจะวิ่งก็ต้องวิ่งอย่างเดียวเท่านั้นห้ามเดิน ซึ่งจริง ๆ แล้วมันไม่ใช่แบบนั้นเสมอไปค้า หากเราเพิ่งเริ่มวิ่ง..แน่นอนว่าเรายังไม่ฟิตพอก็ต้องเหนื่อยง่ายและยังไม่อึดเป็นเรื่องธรรมดา การหายใจยังผิด ๆ ถูก ๆ ไม่เป็นจังหวะ จะให้วิ่งยาว ๆ ฝืนร่างกายก็คงดูจะเป็นเรื่องที่ยากไปหน่อย
.
เพราะฉะนั้นหากเรารู้สึกว่าวิ่งต่อไม่ไหวให้ลองสลับมาเดินก็ได้ครับ เทคนิคนี้เรียกว่า Run-Walk Method คือ.. ‘การวิ่งสลับเดิน’ นั่นเอง
.
Christine Hinton เทรนเนอร์มืออาชีพและ Runner Coach ประจำ Road Runners Club of America ได้เคยให้คำแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่เอาไว้เกี่ยวกับเทคนิค Run-Walk Method หรือการวิ่งสลับเดินไว้ว่า..ในช่วงแรกเพื่อน ๆ อาจจะใช้การเดินมากกว่าการวิ่ง เช่น วิ่ง 2 นาที แล้วมาเดิน 2 นาที ทำสลับไปจนครบ 30 นาที หลังจากนั้นค่อยเพิ่มสัดส่วนไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวเราลองไปดูแนวทางการใช้เทคนิคเดินสลับวิ่งที่ Christine Hinton แนะนำนักวิ่งมือใหม่ในแต่ละอาทิตย์กันเลย
.
อาทิตย์ 1: วิ่ง 2 นาที / เดิน 4 นาที
อาทิตย์ 2: วิ่ง 3 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 3: วิ่ง 4 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 4: วิ่ง 5 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 5: วิ่ง 7 นาที / เดิน 3 นาที
อาทิตย์ 6: วิ่ง 8 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 7: วิ่ง 9 นาที / เดิน 1 นาที
อาทิตย์ 8: วิ่ง 13 นาที / เดิน 2 นาที
อาทิตย์ 9: วิ่ง 14 นาที / เดิน 1 นาที
อาทิตย์ 10: วิ่ง 30 นาที
เป็นอย่างไรบ้างค้า เมื่อได้ทริคดีๆเเล้ว ก็สามารถลองเอาไปปรับใช้กันได้นะค้า ทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะค้า ถ้าได้ตัวช่วยดีๆ จาก #ซีล ถึงเป้าหมายเร็วเเน่นอนน
ข้อมูลจาก วิ่งไหนดี : Wingnaidee
#Ceel #Ceelfitfood #Run #Lcarnitine #เร่งเผาผลาญ #วิ่งไหนดี #วิ่ง #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดพุง #มือใหม่
หุ่นดีไปพร้อมกัน.. #เลือกเลยจร้า 😉
คุมอาหาร 70 ออกกำลังกาย 30
#ผลลัพธ์ฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่แค่เอื้อม
Credit: prattana suropa
🏃♂️ กีฬาที่เราเห็นกันอยู่คือ Parkour หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า Free Running
ที่มา....
จริงๆ แล้วนั้นจุดเริ่มมาจากกีฬา Parkour ของฝรั่งเศสโดยจุดมุ่งเน้นของ Parkour นั้นมีไว้เพื่อการใช้ร่างกายของตนเองเพื่อย้ายจากสถานที่หนึ่งไปสถานที่อื่นๆโดยใช้เฉพาะ ร่างกายของเราเท่านั้น โดยที่สิ่งแวดล้อมต่างๆ ในสถานที่นั้นอาจจะมีอุปสรรคหรือสิ่งกีดขวางเป็นสำคัญ และเป็นที่นิยมในเขตชุมชนเมือง
ส่วน Free Running นั้นจะเน้นไปที่ความสวยงามขณะเคลื่อนไหวด้วยวิธีสร้างสรรค์ จึงอาจเรียกได้ว่า 2 อย่างนี้คล้ายกัน แต่เป็นคนละกีฬากัน อาจจะแยกกันได้ง่ายๆ ด้วยการสังเกตว่าFree Running จะมีการตีลังกาเยอะกว่า นั่นเอง
💙ปล. ไม่ว่ากีฬาไหนๆ ก็ดีเเต่สุขภาพ เเละ บางอย่างอาจจะมาพร้อมกับอาการบาดเจ็บ ระมัด ระวัง กันนะค้า
Cr. ขอบคุณเจ้าของคลิป
#Ceel #ceelpurefitness #parkour #freerunning #ออกกำลังกาย #ซีลเวย์โปรตีน #ผอมเเบบสุขภาพดี #หุ่นดีสวย
