Ceel - Pure Fitness Food

2 months ago

💪 9 วิธีลดต้นขา สู่การลดน้ำหนัก 🏃‍♀️

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การคุมอาหารและออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันทุกส่วนในร่างกาย ไม่สามารถเลือกได้ว่าจะลดไขมันจากตรงไหนก่อน แต่ผู้หญิงอย่างเราก็มักอยากให้ต้นขาลดลงเสียก่อน ในความเป็นจริง กระบวนการลดไขมันจะช่วยให้น้ำหนักลดลง ซึ่งต้องร่วมกับการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น ต้นขา จึงจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นกระชับยิ่งขึ้น วันนี้ Ceel เลยขอเอาวิธีการกระชับต้นขามาฝากกัน

1. คุมปริมาณโซเดียม
เกลือทำให้ร่างกายบวมน้ำ ซึ่งจะสะสมอยู่ทั่วร่างกาย สะโพก และต้นขา ถ้าเราจำกัดการทานอาหารสำเร็จรูป ซอสปรุงรส ขนมขบเคี้ยวที่มีโซเดียมสูง ๆ แค่ลดปริมาณเกลือที่ทานก็เห็นผลแล้ว

2. ลดคาร์โบไฮเดรต
ร่างกายจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไกรโคเจนซึ่งสะสมในร่างกายควบคู่กับน้ำในตับและกล้ามเนื้อ ยิ่งทานมาก ยิ่งมีน้ำสะสมในร่างกายเยอะ แต่ไม่ควรงดแป้งเลย เพียงแต่ทานให้น้อยลง ให้เพียงพอต่อความต้องการ ประมาณ 75-100 กรัมต่อวัน

3. เริ่มวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้ว
กาแฟมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย แต่ไม่ควรดื่มเกิน 2 แก้วต่อวันนะ

4. พกขวดน้ำติดตัว
ยิ่งเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายก็จะยิ่งพยายามกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยชะล้างเกลือและของเสียออกจากร่างกาย ลดความอยากอาหาร โดยควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน

5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ช่วยขับเกลือและของเสียออกจากร่างกาย เพิ่มการเต้นของหัวใจ ให้เผาผลาญไขมันมากขึ้น ยิ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง และไขมันสะสมน้อยลงทั่วตัว

6. กินไฟเบอร์และโปรตีนมากขึ้น
ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย โดยเฉพาะโปรตีนที่มีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยควรทานไฟเบอร์อย่างน้อย 25-35 กรัม และโปรตีน 75-100 กรัม ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมที่ทำแต่ละวันด้วย

7. ออกกำลังกายต้นขา
แม้ว่าจะมุ่งลดไขมันที่ต้นขาไม่ได้ แต่เราสามารถสร้างความแข็งแรงและกระชับต้นขาของเราได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการทำ squat และ lunge ท่าละ 8-12 ครั้ง 3-4 เซท และถ้าเป็นไปได้ ควรออกกำลังกายต้นขา 2 วันต่อสัปดาห์

8. สลับท่าออกกำลังกาย
การออกกำลังกล้ามเนื้อคนละส่วนจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้ครอบคลุมมากกว่า เช่น ทำทั้ง front และ back lunges ซึ่งเน้นกล้ามเนื้อกันคนละส่วน ทำย้ำ ๆ ทีละข้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อออกแรงได้เต็มที่

9. ออกกำลังแบบ HIIT
เป็นการออกกำลังกายในเวลาสั้น ๆ แต่เข้มข้น ช่วยสร้างความแข็งแรงและยังเพิ่มการเผาผลาญ เพื่อเป้าหมายการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแม้ในช่วงพักด้วย

แหล่งที่มา: Women’s Health

#ceel #ceelfitfood #ceelpurefitnessfood #whey #wheyprotein #burn #boost #hiit #hiitworkout #healthy #ออกกำลังกาย #ฟิต #ฟิตเนส #fit #firm #ต้นขา #เซลลูไลท์ #กระชับต้นขา #เผาผลาญไขมัน #คุมอาหาร ... See MoreSee Less

Ceel - Pure Fitness Food

2 months ago

🌿 8 น้ำมันสำหรับทำอาหาร ที่คุณอาจใช้ผิด!
ก่อนหยิบเช็คด่วน กับ 8 น้ำมันสำหรับทำอาหารที่เราอาจใช้ผิด! มาโดยตลอด ถ้าอยากรู้วิธีใช้น้ำมันให้ตรงกับประเภทล่ะก็ ตามมาดูกันเลยค่ะ

1. น้ำมันมะกอก
มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากที่สุด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ที่นิยมใช้ทำอาหารมี 3 ประเภท ได้แก่ Extra virgin olive oil, Pure olive oil, Light olive oil ซึ่งแต่ละประเภทก็นำมาใช้การทำอาหารในประเภทที่แตกต่างกัน อาทิ Extra virgin olive oil นิยมนำไปใช้ทำน้ำสลัด ซอสต่าง ๆ ที่ไม่ต้องผ่านความร้อน, Pure olive oil นิยมนำไปใช้ผัดอาหารแบบเร็ว ๆ เช่น ผัดผัก ข้าวผัด ไม่เหมาะกับการใช้ทอดอาหารนาน, Light olive oil นิยมนำมาทอดอาหาร ไม่เหมาะกับการนำมาทานสด ๆ ผสมน้ำสลัด หรือผสมซอส

2. น้ำมันถั่วเหลือง
มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวในระดับปานกลาง ไม่เป็นไขเมื่ออยู่ในอุณหภูมิต่ำ เมื่อผ่านความร้อนอุณหภูมิสูงมาก จะทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระได้ง่าย จึงเหมาะกับการปรุงอาหารที่ใช้ความร้อนปานกลาง นิยมนำมาผัด หรือนำมาทำน้ำสลัด และมาการีน

3. น้ำมันเมล็ดทานตะวัน
ได้จากการนำเมล็ดดอกทานตะวันมาบีบอัดให้เหลือแต่น้ำมัน มีเนื้อบางเบาและไร้กลิ่น แต่ไม่เป็นที่นิยมแม้จะมีประโยชน์มาก เพราะมีราคาค่อนข้างสูง จึงเหมาะสำหรับกลุ่มคนที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ นิยมนำมาทำอาหารเพื่อสุขภาพ ผัด และน้ำสลัด

4. น้ำมันรำข้าว
ผลิตจากรำข้าว มีสารโอริซานอลเป็นสารที่มีแต่ในรำข้าว สารโอริซานอลจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นได้สูง จึงไม่ต้องใส่สารกันหืนในน้ำมันรำข้าว คุณภาพทางโภชนาการก็ไม่แตกต่างจากน้ำมันถั่วเหลือง นิยมนำมาทำอาหารเพื่อสุขภาพ ผัด และน้ำสลัด

5. น้ำมันปาล์ม
เป็นที่นิยมอย่างมากในการนำมาใช้ประกอบอาหาร เช่น การทอดโดยใช้น้ำมันท่วม เนื่องจากมีกรดไขมันที่มีความอิ่มตัวมากกว่าน้ำมันพืชชนิดอื่น ๆ จึงทำให้มีกลิ่นหืน ไม่เกิดควันเมื่อทอดอาหารที่อุณหภูมิสูง อีกทั้งยังมีราคาถูกจึงเป็นที่นิยมใช้ในการทำอาหาร แต่ด้วยความที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง และมีกรดไลโนอีกต่ำกว่าน้ำมันพืชชนิดอื่น เมื่อบริโภคเยอะ ๆ จะไม่ดีต่อสุขภาพ นิยมนำมาประกอบอาหารที่เป็นเมนูทอด เช่น ปลาทอด ไก่ทอด หมูทอด

6. น้ำมันงา
เป็นน้ำมันที่บริสุทธิ์ไม่ผ่านการฟอกสีและการต้มกลั่น แต่จะนำเมล็ดงามาบีบคั้นที่อุณหภูมิต่ำกว่า 45 องศาเซลเซียส จึงคงคุณค่าสารอาหารไว้ครบ เหมาะสำหรับการปรุงอาหารที่ไม่ต้องใช้ความร้อนสูง หรือใส่ในอาหารที่ปรุงเสร็จแล้ว และยังเหมาะสำหรับการใช้ปรุงอาหารที่ต้องผ่านความร้อน นิยมนำมาใช้กับเมนู ผัด การจี่ และหมัก ซึ่งจะช่วยให้อาหารมีกลิ่นหอม และสามารถเก็บไว้ได้นานไม่เหม็นหืน

7. น้ำมันคาโนลา
สกัดได้จากเมล็ดของต้นคาโนลา ซึ่งต้นคาโนลานี้เป็นต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดอยู่ในแคนาดา เป็นน้ำมันอีกชนิดที่ทำมาเพื่อสุขภาพ นิยมใช้กับอาหารประเภทเค้ก ขนมปัง ช็อกโกแลต ลูกอม หรือมาการีน

8. น้ำมันหมู
มีกรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ช่วยลดระดับไขมันไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ทนต่อความร้อน จึงไม่เปลี่ยนเป็นไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นตัวร้ายก่อมะเร็งและโรคหัวใจ นิยมนำมาใช้กับเมนูผัด และเมนูทอด

Cr. Wongnai

#Ceel #ceelpurefitnessfood #ceelfitfood #oil #น้ำมัน #ไขมันดี #ลดคอเลสเตอรอล #รักสุขภาพ #งาขี้ม้อน #งาม้อน #งาม่อน ... See MoreSee Less

Ceel - Pure Fitness Food

2 months ago

🦗'แมลง' อาหารจานเด็ดโปรตีนสูง

“แมลง” เป็นแหล่งอาหารชั้นยอด อุดมด้วยโปรตีนชั้นดี แถมยังก่อให้เกิดโรคภัยน้อยกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น ๆ ที่รับประทานกันเป็นประจำ และนับวันแหล่งอาหารชั้นเลิศนี้จะได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อย ๆ จนเกิดเป็นธุรกิจฟาร์มเพาะแมลงเพื่อส่งขายตามภัตตาคารต่าง ๆ อย่างเป็นล่ำเป็นสันทั่วโลก โดยเฉพาะในภูมิภาคเอเชียเลยนะ

มูลค่าทางการตลาดของธุรกิจอาหารจากแมลงกินได้เติบโตอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในภูมิภาคเอเชีย-แปซิฟิกสร้างรายได้คิดเป็นมูลค่าถึง 173.9 ล้านดอลลาร์ และคาดว่าในอีก 5 ปีข้างหน้า จะเพิ่มขึ้นเป็น 476.9 ล้านดอลลาร์

ส่วนสหภาพยุโรป (อียู) ซึ่งทุ่มเงินกว่า 3 ล้านยูโร เพื่อค้นคว้าวิจัยอย่างเป็นเรื่องเป็นราวเกี่ยวกับแหล่งโปรตีนที่พบในแมลงก็นิยมบริโภคแมลง จนทำให้ธุรกิจแมลงที่นำมาทำอาหารขยายตัวถึง 82.1 ล้านดอลลาร์ในปีนี้ และคาดว่าในปี 2566 จะเติบโตมากถึง 261.5 ล้านดอลลาร์

แหล่งโปรตีนมีมากมาย จะเลือกแบบไหน เอาที่สะดวก ที่ถูกใจ สำคัญที่ต้องเลือกแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ สะอาดปลอดภัย

ส่วนใครยังใจไม่กล้าพอจะกินแมลง แนะนำให้ลอง #Ceelเวย์โปรตีน สักกระปุก ทานง่าย โปรตีนสูง ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่ายด้วยนะคะ 😊 มั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับโปรตีนที่เพียงพอกับความต้องการ

Cr. กรุงเทพธุรกิจ

#Ceelpurefitnessfood #Ceel #เเมลง #insect #โปรตีนชั้นเลิศ #whey #เวย์โปรตีน #boost #โปรตีน #กล้ามเนื้อ #รักสุขภาพ #ออกกำลังกาย ... See MoreSee Less

Ceel - Pure Fitness Food

2 months ago

หมดปัญหาการเลือก #เวย์โปรตีน ให้เหมาะกับเรา
🔹3K โปรตีน สูตรพิเศษ รวมเอาโปรตีนถึง 3 ตัว ไว้ด้วยกัน เสริมสร้าง ซ่อมแซมกล้ามเนื้อเต็มที่ ฟิตเฟิร์ม sexy แบบสาวยุคใหม่ บอกลาหุ่นกุ้งแห้ง มีแต่หุ่นปัง ๆ
🔹3K โปรตีน มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทุกชนิด ครบสูตรโปรตีนที่ทุกคนมองหา ทั้งดูดซึมรวดเร็วและอยู่ในร่างกายได้ยาวนาน ⠀
⠀
✅ เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท และไอโซเลท ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว⠀⠀⠀
✅ พิเศษด้วยเคซีนโปรตีนที่อยู่ในร่างกายได้นาน 6-7 ชม.⠀⠀⠀
✅ มี 2 รส ช็อกโกแลต และวานิลลา⠀⠀⠀
✅ ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม ไม่ใส่แอสพาร์เทม⠀⠀
✅ แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ⠀
✅ 420 กรัม ทานได้ 13-14 ชง⠀

ทานง่ายเหมาะกับผู้เริ่มต้นทานเวย์โปรตีน ไม่ต้องคิดเยอะให้เหนื่อยใจ ครบจบในชงเดียว!

สอบถามผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณทัก inbox หรือแอดไลน์ 📲 @ceel (line.me/R/ti/p/%40tps7988d) ⠀⠀
⠀⠀
#Ceel #ceelfitfood #ceelpurefitnessfood #whey #เวย์โปรตีน #เคซีน #เสริมกล้ามเนื้อ #sixpack #abs #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดพุง #โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก #โปรตีนสูง #เคซีนโปรตีน #ฟิต #ฟิตหุ่น #เอวเอส #ออกกำลังกาย #ลดพุง #boost #burn #หน้าท้องแบนราบ ... See MoreSee Less

Ceel - Pure Fitness Food

2 months ago

🚶‍♀️ โปรแกรมเดินลดน้ำหนัก “ยิ่งเดิน ยิ่งผอม”

การเดินเป็นกิจกรรมประจำของทุกคนที่จะต้องทำอยู่แล้ว และการเดินนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด การเดินสามารถลดน้ำหนักได้จริงและเผาผลาญพลังงานได้มากพอ ๆ กับวิ่งหรือแบบอื่นวันนี้การเดินลดน้ำหนักไม่ยากอีกต่อไป

#การเดิน 🚶เป็นการออกกำลังกายที่ประหยัด ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เหมาะกับทุกเพศทุกวัย

สำหรับผู้ที่น้ำหนักตัวมาก และผู้สูงอายุ การวิ่งอาจทำให้เกิดแรงกระแทกต่อข้อต่อ อีกทั้งผู้ออกกำลังกายรายใหม่ที่เลือกวิ่ง จะทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ง่าย จึงอาจเลือกการเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่แรงกระแทกน้อย ไม่ทำลายเข่า และเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ค่อย ๆ ปรับไปสู่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นจะดีกว่านะ

หลายๆ คนอาจคิดว่า การวิ่งช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดิน แต่ในความเป็นจริง การเดินก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากเหมือนกัน ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการเดิน ความสม่ำเสมอ และน้ำหนักตัวประกอบกันด้วยนะ.

เย็นนี้ ไม่รู้จะไปเดินที่ไหน ไปเดินเล่นงาน "Healthylicious" ที่ Central พระราม 9 แล้วแวะทักทาย Ceel บ้างนะ 😘

#Ceel #CeelFitFood #Ceelpurefitnessfood #walk #เดิน #Run #workout #รักสุขภาพ #ฟิตเนส #ลดน้ำหนัก #เข่า #ข้อต่อ #CPN #healthylicious ... See MoreSee Less

Ceel - Pure Fitness Food

2 months ago

---------------⚠️อย่าพลาด⚠️----------------
สุขสันต์วันเเม่นะคะ ลดทั้งร้าน ลดทุกรายการ #ส่งฟรี #ลดหนัก 🎉🤩

🔥 ซื้อ 2 ชิ้นลด 30% จากราคาเต็ม
🔥 ซื้อ 3 ชิ้นลด 40% จากราคาเต็ม
🔥 ซื้อ 4 ชิ้นลด 50% จากราคาเต็ม
🎁 พิเศษ ช้อปครบ 1000.- ส่งฟรี “สเปรย์เเอลกอฮอล์ เเละ สบู่สูตรอ่อนโยน

⏰ เริ่ม วันนี้ - 31 ส.ค. 2563 ยาวๆเลยพี่จ๋าา⠀

⠀----------------------------------------------------
🌱เวย์โปรตีน 3K เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พิเศษด้วยเคซีน อยู่ในร่างกายได้นานกว่าเวย์ทั่วไป เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ต่อเนื่อง ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

🌱เเอลคาร์นิทีน เปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน ช่วยเผาผลาญ เบิร์นได้มากขึ้น เห็นผลชัดขึ้น กระชับ

🌱ครีเอทีน เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายได้อึดขึ้น ลดการเสียมวลกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย

🌱คอลลาเจน ผสมวิตามินซี ผิวพรรณกระจ่างใส ปริมาณคอลลาเจนเปปไทน์จากปลาทะเลสูงถึง 99.4% ไม่ปนสารอื่น รับคอลลาเจนเต็ม ๆ ไม่เหม็น ทานง่าย

📲 สั่งซื้อได้ ทั้งใน เฟสบุ๊ค หรือ เเอดไลน์ @ceel (lin.ee/gU5JHJ8) แค่คลิ๊ก ส่งถึงบ้าน⠀
⠀
✅ จัดส่งด้วยฟรี Kerry ถึงมือลูกค้าไว เมื่อซื้อครบ 1000 บาทขึ้นไป⠀⠀⠀
✅ รับประกันความพอใจ 30 วัน ยินดีคืนเงิน⠀
⠀
#Ceel #Ceelpurefitnessfood #Creatine #Whey #Lcanitine #งาขี้ม้อนคั่ว #ออกกำลังกาย #workoutfromhome #Running #ยกเวท ... See MoreSee Less

Ceel - Pure Fitness Food

2 months ago

📍ปักหมุดเลย!! Ceel มาอีกเเล้วพี่จ๋าา ใครบ้านใกล้ #Centralพระราม9 ไปพบกันที่ ชั้น 1 "งาน Healthylicious"

เริ่มวันจันทร์ที่ 10 - 16 สิงหาคม 2563

👉🏼 โปรโมชั่นดีๆ 2 เเถม 1 เเละของเเถมอีกเพียบบบ บอกเลยไม่ไปพลาดมากกกเลยค้า

#สินค้ามากมาย #ราคาสุดคุ้ม #ของเเถมมากมาย

🎁 2 เเถม 1 เเละ ของเเถมอีกเพียบเลยจร้าพี่จ๋า!

#ceel #ceelfitfood #CPN #healthy #healthylicious #healthyfood #healthylifestyle #whey #wheyprotein #Promotion #เซ็นทรัลพระราม9
#เซ็นทรัล ... See MoreSee Less